空中瑜伽具有理療、放松、療愈、瘦身的功效。
空中瑜伽是一個新興的瑜伽流派，利用空中吊床，幫助練習者完成優美的動作，同時也有很好的理療效果。空中瑜伽的練習都追求安全、穩定的理療效果，不會做特別花哨的動作。各類瑜伽課程的主題有所不同，針對理療、塑形、孕產等方面的主題都有。
例如：空中瑜伽的瑜伽動作倒立，倒立可讓腦部血流加快，經絡暢通，有助于氣血在全身的運行，對減壓及治療肩頸背痛尤其有效。在瑜伽吊床上練習，即使是做平時感覺很簡單的動作，都需要有更好的穩定性，這時身體會自主地動用深層肌肉來穩定身體，這種鍛煉效果會讓體態更健康，并且會消耗更多熱量，讓減肥更輕松。
空中瑜伽并非人人適宜，空中瑜伽雖然比傳統瑜伽難度要小、更容易適應，但并不適合所有人練習。凡是有高血壓、腰椎間盤突出等病史的人，不建議練習。由于一些動作如倒立、牽拉，需要借用腹部力量完成，懷孕女性以及有心腦血管疾病、有未愈合外傷的人也不適合練習。
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