膠東在線6月20日訊（記者 欒雪 通訊員 李成修 王婧）夏至，是二十四節氣中第十個節日。夏至的到來，標志著炎熱的夏季正式來臨，氣溫逐漸升高，雨水逐漸增多，濕邪、暑邪亦逐漸壯大。煙臺毓璜頂醫院中醫中西醫結合科萊山院區主治醫師張雅文表示，從中醫理論角度來看，夏至是陽氣最旺盛的時節。因此，養生需要順應夏季的氣候特點，達到陰陽平衡、身心健康的目的。

　　張雅文（左4）與團隊在查房

　　《黃帝內經》云“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日”。夏季三月，天氣下降，地氣上升，天地之氣相交，植物生長旺盛。夏季晝長夜短，人也應順應自然界陰陽消長的規律，宜晚睡（不超過23點）早起（如6點左右），使氣機暢達、通泄自如，以順應陽氣生發。午時（11-13點）可小憩“子午覺”，以調養心神，平衡陰陽。

　　在飲食上，張雅文認為應清淡飲食，健運脾胃。《黃帝內經》云“脾主長夏，足太陰陽明主之。其日戊己。脾苦濕，急食苦以燥之”。夏至之后，雨水漸多，加之高溫天氣，濕熱交蒸，人易感受暑濕之邪。脾屬太陰，喜燥惡濕，若濕邪困脾，則脾氣不能正常運化導致肌體水濕停聚，應多食用清熱解暑、健脾利濕之品，如荷葉粥、薏米紅豆粥、綠豆湯等。同時需注意，夏至天氣炎熱，忌貪涼飲冷，如冰鎮飲料、冰淇淋等，過量使用易損失脾胃陽氣，導致腹痛、腹瀉，尤其對消化系統尚未健全的小兒和臟腑功能衰退的老人更為不利。

　　“夏季與心相應，故夏季養生，重在養心。”張雅文說，養心要注意精神調攝、保持愉悅心情，避免煩躁、憤怒等情緒。“汗為心之液，夏季宜適當運動、排汗，使體內郁熱外散，避免空調過度抑制排汗。出汗后忌立即沖冷水澡或直吹空調，以防‘虛邪賊風’入侵引發面癱、關節痛等。”

　　此外，夏至陽氣旺盛，正是補充陽氣的好時節，市民可考慮艾灸補陽的方法，如陽虛明顯者，可選擇督灸、臍灸、雷火灸；如肺氣虛寒的患者可以通過艾灸肺俞、天突、定喘、關元等穴位，可達到溫肺散寒的作用，為秋冬健康打下基礎。艾灸之后，毛孔開張，建議不要馬上淋浴，注意避風保暖。